Untuk itu perlu kita cegah dengan 5 hal berikut :

1. Santap sumber zat besi
menyiapkan makanan dengan kandungan zat besi tinggi. Antara lain daging merah, ati ayam, telur, ikan
2. Konsumsi sayur dan buah
Jeruk dan sayuran hijau adalah salah dua jenis pangan yang direkomendasikan bagi Anda yang ingin menjaga kesehatan selama menstruasi berlangsung
3. Kurangi minuman berkafein dan teh
Kebiasaan makan dengan minuman berkafein rupanya akan mengurangi kemampuan tubuh dalam penyerapan zat besi yang mana berdampak pada keseimbangan sel darah merah
4. Minum tablet penambah darah
Suplemen bisa Anda andalkan juga kalau tidak ingin kekurangan darah
5. Terus menggerakkan tubuh
Latihan yang dapat Anda lakukan mencakup jalan kaki, jogging, hingga naik-turun tangga maupun mencuci baju